益生菌品牌越來越多，種類實在是五花八門，不過在這裡，身為職能治療師的自己因為和家人都有不同的體質問題，所以特別專研益生菌品牌，耗時快一年認真網路蒐集資料，加上實際體驗過後，評比挑選了幾個不錯的益生菌品牌，推薦給大家唷。
【傻傻分不清楚：乳酸菌 ≠ 益生菌 ≠ 益生質】
市面有大量「益生菌」&「乳酸菌」相關產品，我在跟媽媽好友討論的時候，有些媽媽反應覺得吃了很無感。
針對無感這件事，在我思考過後歸納出兩個原因，一個原因可能是並沒有持續的吃，另一個原因就是選擇到並非自己需求的益生菌。
很多人以為乳酸菌就等於益生菌，益生菌不就是乳酸菌嗎？
懷孕初期、中期、後期，隨著懷孕孕期的開始我就先去諮詢醫師留意該開始吃些什麼來補充，
醫師在建議我從懷孕初期開始需要什麼營養以外，懷孕的每個階段都有各自所需的營養，除了能照護媽咪本身的健康，
幫助胎中寶寶順順利發展是需要有計劃的補充營養，
這邊來跟懷孕和哺餵母乳的孕產婦媽咪們分享一下，
從懷孕初期、中期、後期的各階段營養重點與用過覺得推薦的孕婦營養品喔！
準備懷孕時，重點的營養補充是是非常重要的一環
媽咪們知道常常葉酸的主要功能是什麼嗎? 為什麼許多備孕媽媽會吃肌醇「養卵」呢？
各位準備懷孕及懷孕初期別錯過了幫自己身體和懷孕時胎中的寶寶補充葉酸的黃金時期！
今天就來幫大家補充準備懷孕及懷孕初期都需要知道的營養重點！
肌醇功效對懷孕的影響
卵磷脂在身體細胞內主要需要的成分為「磷脂質」，是每個人身體都必備的物質，功用是保護細胞膜，維持通透性，保持細胞膜的完整，讓細胞不容易死亡，可以維持一定程度的健康。
通透性指讓細胞內不同的營養、物質或必須排出的廢物都能從細胞內外溝通，所以卵磷脂在體內扮演重要的角色，全身上下每個細胞都需要卵磷脂來增加代謝，從懷孕那刻起，受精卵不停的細胞分裂成為胎兒，體內不停在製造細胞時，需要大量的磷脂質，因為當每一個新細胞生成時，都需要磷脂質的協助。
孕媽咪必須要承受2個人的成長，所以比起一般人需要更多的卵磷脂，因此並非如坊間流傳，要餵奶才要吃卵磷脂，卵磷脂與哺乳間的關係並非如此絕對，反而是有助於身體營養、腦部發育，孕媽咪則整個孕程都可以吃卵磷脂，讓胎兒更為頭好壯壯。
加拿大著名的母乳哺餵專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）曾經撰寫關於「卵磷脂與減輕乳管阻塞」的文章，內容提及卵磷脂對乳腺阻塞的作用是可用來做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，不過目前尚無科學報告顯示，卵磷脂可以延緩或預防乳腺阻塞，雖然卵磷脂具有乳化作用，但仍屬於輔助性療法。
乳房內之奶水流出不良形成乳房腫脹，或是輸乳管阻塞後，會發展成乳 腺炎。預防乳腺炎的方法： 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房，依嬰兒的需求哺乳（夜間也要哺乳），並時常改變哺乳姿勢。
